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आप दंडासन कैसे करते हैं?
आप दंडासन कैसे करते हैं?

वीडियो: आप दंडासन कैसे करते हैं?

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वीडियो: दंडासन (स्टाफ पोज़ या बेस पोज़) शुरुआती, लाभ और सावधानियों के लिए चरण दर चरण कैसे करें 2024, दिसंबर
Anonim

जुलाई 3, 2017 को प्रकाशित

  1. फर्श पर पीठ सीधी करके बैठें और पैरों को सामने की ओर फैलाएं।
  2. अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के बगल में फर्श पर रखें।
  3. फर्श में बैठी हुई हड्डियों को दबाएं और रीढ़ को लंबा और सीधा करने के लिए अपने सिर के मुकुट को छत की ओर इंगित करें।

इस संबंध में, आप दंडासन कैसे करते हैं?

दंडासन के चरण

  1. जमीन पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं और पैर आगे की ओर आ जाएं।
  2. फर्श के भीतर बैठी हुई हड्डियों को दबाएं और रीढ़ की हड्डी को लंबा और सीधा करने के लिए अपने सिर के ताज को छत पर रखें।
  3. अपने पैरों को फ्लेक्स करते हुए, अपनी एड़ी से दबाएं।

इसके अतिरिक्त, दंडासन के क्या लाभ हैं? दंडासन योग लाभ

  • आपकी छाती, पीठ की मांसपेशियों, रीढ़ और कंधों को मजबूत करता है।
  • अपनी छाती और पैरों को फैलाता है।
  • आपकी मुद्रा में सुधार करता है।
  • आपके पेट को मजबूत करता है।
  • लचीलापन बढ़ाएं।
  • आपके दिमाग को शांत करता है।
  • फोकस और एकाग्रता बढ़ाता है।

इस तरह, आप स्टाफ पोज़ कैसे करते हैं?

स्टाफ पोज

  1. अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठो और अपने धड़ के सामने बढ़ाओ।
  2. संरेखण की जांच करने का एक आसान तरीका दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठना है।
  3. बैठी हुई हड्डियों के सामने की ओर बैठें, और प्यूबिस और टेल बोन को फर्श से समान दूरी पर समायोजित करें।

दंडासन का क्या अर्थ है?

??????; डंडा - छड़ी, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में: dahn-dah-sah-nah। इस आसन का नाम संस्कृत शब्द डंडा के नाम पर रखा गया है साधन छड़ी और आसन कि साधन आसन। दंडासन: यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपके शरीर को अधिक तीव्र पोज़ के लिए खुद को तैयार करने में मदद करेगा।

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