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वीडियो: आप माता-पिता के तनाव को कैसे प्रबंधित करते हैं या उससे कैसे बचते हैं?
2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31
पेरेंटिंग स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए 4 टिप्स
- पेशेवर मदद लें। यदि आप खुद को अभिभूत महसूस करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पेशेवर मदद लें।
- परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बढ़ाएं। अपने और अपने परिवार के साथ मनोरंजक गतिविधियों को करने के तरीके खोजें।
- अपने लिए समय निकालें।
- अपने समर्थन प्रणालियों का प्रयोग करें।
इसके अलावा, मैं माता-पिता के तनाव को कैसे रोक सकता हूँ?
यहां, हमारे बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता के लिए तनाव प्रबंधन पर सात सुझाव साझा करते हैं:
- कोशिश करें कि तनाव घर न लाएं।
- मौज-मस्ती के मौके तलाशें।
- आराम करना और रिचार्ज करना याद रखें।
- जरूरत पड़ने पर बैकअप के लिए पूछें।
- साथी माता-पिता से जुड़ें।
- इस सब से ब्रेक लें।
- अपने जीवन को अच्छी तरह से संतुलित रखें।
इसके अतिरिक्त, मैं माता-पिता की चिंता से कैसे निपटूं? कम चिंतित, शांत माता-पिता बनने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- जानें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं। नियंत्रण लड़ाई कई चीजों को लेकर हो सकती है, जैसे दोस्त, स्कूल और यहां तक कि भोजन भी।
- जानिए डर और सच्चाई के बीच का अंतर।
- अपने आप से पूछें: आप वास्तव में किस बारे में चिंतित हैं?
- अपने आप पर ध्यान दें।
- वर्तमान में रहो।
इसके अनुरूप, माता-पिता के तनाव का क्या कारण है?
अपराधबोध हमें गलतियों को दोहराने से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है (टैंगनी एट अल 2007)। लेकिन जब हम अति-प्रतिक्रिया करते हैं, अपने आप को अवास्तविक मानकों पर पकड़ लेते हैं, या व्यावहारिक समाधान खोजने से विचलित हो जाते हैं, तो ये भावनाएँ कुरूप हो जाती हैं। कर्तव्यनिष्ठ के लिए माता - पिता , चिंता और अपराधबोध एक प्रमुख हो सकता है वजह का तनाव.
माता-पिता का तनाव बच्चे को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है?
"… सबूतों का एक छोटा लेकिन पेचीदा शरीर है जो सुझाव देता है कि एक से परे बच्चे का स्वभाव, ए माता-पिता का तनाव स्तर कर सकते हैं एक प्रभावित बच्चे का बहुत मेकअप, जिसमें मूड डिसऑर्डर, लत, और यहां तक कि एडीएचडी और ऑटिज़्म जैसे विकार भी शामिल हैं।"
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