सूर्य नमस्कार कितने चरणों में होता है?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

12 कदम

यह भी जानना है कि सूर्य नमस्कार के 12 चरण क्या हैं?

12 सूर्य नमस्कार चरण

• चरण 1: प्रार्थना मुद्रा - प्राणासन।
• चरण 2: उठे हुए हाथ की मुद्रा - हस्तौतानासन।
• चरण 3: हाथ से पैर की मुद्रा - हस्त पदासन।
• चरण 4: घुड़सवारी मुद्रा - अश्व संचालनासन।
• चरण 5: स्टिक पोज़ - दंडासन।
• चरण 6: आठ भागों या बिंदुओं से प्रणाम करें - अष्टांग नमस्कार।
• चरण 7: कोबरा मुद्रा - भुजंगासन।

ऊपर के अलावा, एक दिन में कितने सूर्य नमस्कार करना चाहिए? शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग में शामिल हैं सूर्य नमस्कार और कि जरुर करना है पूर्ण संख्या के लिए अर्थात 12 राउंड दैनिक प्रभावी परिणामों के लिए।

यह भी सवाल है कि सूर्य नमस्कार का 1 सेट क्या है?

प्रत्येक सूर्य नमस्कार का सेट 12 आसन हैं। इसलिए, जब आप इसे दोनों तरफ से 12 बार दोहराते हैं, तो आप 288 पोज़ कर रहे होते हैं। इससे बेहतर और क्या हो सकता है जब आप सिर्फ 20 मिनट में 288 आसन कर सकते हैं। काम एक पूर्ण करें सूर्य नमस्कार लगभग 13.90 कैलोरी बर्न करता है।

सूर्य नमस्कार का 1 राउंड क्या है?

सूर्य नमस्कार इसे अंग्रेजी में सूर्य नमस्कार के नाम से भी जाना जाता है। यह 12 शारीरिक मुद्राओं का एक सामान्य क्रम है। इनमें से प्रत्येक आसन को पहले शरीर के दाहिनी ओर, उसके बाद बाईं ओर खींचकर किया जाता है। यह बनाता है एक चक्कर सूर्य नमस्कार का। 12 राउंड यानी 24 आसनों का एक सेट करना चाहिए।