मैं अपनी भावनाओं को अमान्य क्यों करूं?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

का एक सामान्य रूप अमान्यता है जब कोई आपको खुश करने की कोशिश करता है जब आप दुखी होते हैं क्योंकि वे असहज महसूस करते हैं आपकी भावनाएं . इस कर सकते हैं होना अमान्य चूंकि आपकी भावनाएं हैं जब कोई बदलना चाहता है तो बर्खास्त किया जा रहा है आपकी भावनाएं उन्हें स्वीकार करने या समझने के बजाय।

इस संबंध में, किसी की भावनाओं को अमान्य करने का क्या अर्थ है?

भावनात्मक अमान्यता तब होती है जब किसी व्यक्ति के विचार और भावना खारिज कर दिया जाता है, अनदेखा किया जाता है, या न्याय किया जाता है। अमान्यता किसी के लिए भी भावनात्मक रूप से परेशान करने वाली होती है, लेकिन विशेष रूप से उसके लिए हानिकारक होती है कोई व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से संवेदनशील है। अमान्यता रिश्तों को बाधित करती है और भावनात्मक दूरी बनाती है।

इसके अतिरिक्त, अभिघातजन्य अमान्यता क्या है? दर्दनाक अमान्यता तब होता है जब किसी व्यक्ति का वातावरण बार-बार या तीव्रता से संचार करता है कि व्यक्ति के अनुभव, विशेषताएं, या भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अनुचित और/या अस्वीकार्य हैं। छोटे बच्चों में, पुन: अधिनियमित करने का व्यवहार सदमा खेल के माध्यम से भी उपस्थित हो सकते हैं।

इस प्रकार, आप अमान्यता पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?

"मुझे खेद है कि तुम्हें ऐसा लगा।" एक प्रयोग के रूप में, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप जानते हैं कि वह आपकी बांह को चुटकी बजाता है। इस व्यक्ति को निर्देश दें कि आप चाहे कुछ भी करें केवल प्रतिक्रिया उन्हें आपको यह देना चाहिए: "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं।" क्या वे आपको तब तक चुटकी बजाते हैं जब तक कि वह दर्द न करने लगे। एक बार जब दर्द ने आपको काफी परेशान कर दिया, तो उस व्यक्ति से कहें: "आह!

मैं खुद को अमान्य करने से खुद को कैसे रोकूं?

सबसे अच्छा खुद को अमान्य करने से रोकने का तरीका सत्यापन का अभ्यास करके है। यह आपके आंतरिक अनुभव को मान्य और समझने योग्य मानने के बारे में है। यह बहुत शक्तिशाली है। सत्य को देखने और मान्य करने से स्वयं , आप पुष्टि करते हैं कि आपको चंगा करने की आवश्यकता है और आपको चंगा करने का अधिकार है।