सीबीटी की मूल मान्यताएं क्या हैं?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

मूल विचार उन विचारों और धारणाओं को शामिल करें जो हम अपने बारे में, दूसरों और अपने आसपास की दुनिया के बारे में रखते हैं। वे गहरे बैठे हैं विश्वासों जो अक्सर अपरिचित हो जाते हैं और फिर भी वे लगातार हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। हर कोई सिर्फ लेना चाहता है और कभी नहीं देना चाहता।

यहाँ, मूल विश्वास उदाहरण क्या हैं?

कुछ मूल विश्वास (और सहायक विश्वास) हो सकते हैं:

• मैं बुरा हूं। (मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता।)
• मैं स्मार्ट हूँ। (अगर मैं कोशिश करता हूं तो मैं सफल हो जाऊंगा।)
• मैं अप्राप्य हूँ। (कोई भी मेरी कभी सराहना नहीं करेगा।)
• लोग अविश्वसनीय हैं। (लोग फायदा उठाएंगे और मौका मिलने पर मुझे चोट पहुंचाएंगे।)
• दुनिया खतरनाक है/सुरक्षित नहीं है।

इसके अलावा, मूल विश्वास कैसे विकसित होते हैं? हमारी विश्वासों यह भी निर्देशित करते हैं कि हम क्या संभव या प्राप्त करने योग्य मानते हैं। मान्यताएं आम तौर पर दो तरह से बनते हैं: हमारे अनुभवों, अनुमानों और कटौतियों से, या दूसरे जो हमें सच बताते हैं उसे स्वीकार करके। हमारे अधिकांश मूल विचार जब हम बच्चे होते हैं तब बनते हैं।

इसी तरह, मैं सीबीटी में अपने मूल विश्वासों को कैसे बदलूं?

एक नकारात्मक मूल विश्वास को बदलने की शुरुआत कैसे करें

1. चरण 1: एक नया मूल विश्वास चुनें जिसे आप पसंद करेंगे।
2. चरण 2: मूल्यांकन करें कि आप वर्तमान में 0% के पैमाने पर पुराने नकारात्मक मूल विश्वास पर कितना विश्वास करते हैं (= मुझे इस पर बिल्कुल भी विश्वास नहीं है) से 100% (= मैं इसे पूरी तरह से मानता हूं) और नए सकारात्मक कोर के लिए भी ऐसा ही करें आस्था।

विश्वास का उदाहरण क्या है?

संज्ञा। ए. की परिभाषा आस्था एक राय या ऐसा कुछ है जिसे एक व्यक्ति सत्य मानता है। ईश्वर में आस्था है एक उदाहरण का आस्था . YourDictionary परिभाषा और उपयोग उदाहरण.