आपको सर्किट पर मील का उपयोग कब शुरू करना चाहिए?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

मैं आमतौर पर सुझाव देता हूं कि महिलाएं प्रारंभ अभ्यास करना सर्किट लगभग 37 सप्ताह में, प्रारंभ स्थल प्रति दिन 10 मिनट प्रति स्थिति, प्रत्येक दिन कुछ मिनट जोड़कर जब तक वे प्राप्त न करें प्रति पूरे 90 मिनट। देर से गर्भावस्था में, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति आमतौर पर अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होती है।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि आप सर्किट पर मील कैसे करते हैं?

इस तीन चरण सर्किट पर साथ चलें:

1. चरण 1: घुटने की छाती की स्थिति खोलें। खुले घुटने की छाती में 30 मिनट - बिल्ली / गाय में शुरू करें, फिर अपनी छाती को जितना हो सके बिस्तर या फर्श पर और अपने नीचे जितना हो सके उतना नीचे गिराएं।
2. चरण 2: पार्श्व लेटा हुआ स्थिति।
3. चरण 3: उठो और सक्रिय हो जाओ।

इसी तरह, आप कब बच्चे को घुमाना शुरू कर सकती हैं? 26 सप्ताह या तो शिशुओं एक ऊर्ध्वाधर झूठ की ओर बढ़ना शुरू करें, जिसका अर्थ है या तो सिर नीचे या नितंब नीचे। कुछ और लोग 28 सप्ताह तक और कम 30 सप्ताह तक लंबवत जाने की प्रतीक्षा करेंगे। 28-30 सप्ताह, ब्रीच (सिर से पहले माँ के श्रोणि में आने वाले नितंब/श्रोणि) शिशु अक्सर सिर नीचे कर देता है।

बस इतना ही, क्या मील सर्किट श्रम को प्रेरित करता है?

इस सर्किट बच्चे को लाइन में खड़ा करने में मदद करने के लिए उपयोगी है, आदर्श रूप से, "बाएं पश्चकपाल पूर्वकाल" (एलओए) स्थिति में, दोनों पहले परिश्रम शुरू होता है और जब कुछ सुधार करने की आवश्यकता होती है परिश्रम . प्रसव पूर्व, यह पोजीशन सेट बच्चे को घुमाने में मदद कर सकता है।

अतिरंजित पक्ष झूठ बोलने की स्थिति क्या है?

अतिशयोक्तिपूर्ण सिम्स: झूठ आपके बाएँ पक्ष अपने शीर्ष पैर को तकिए या कुशन के साथ जितना ऊंचा उठा सकते हैं, और आपका निचला पैर सीधा हो गया है। आगे लुढ़कें और इसमें आराम करें पद लगभग 30 मिनट के लिए। इस पद समर्थन के लिए तकियों के ढेर के साथ बिस्तर पर सबसे अधिक आरामदायक होने की संभावना है!