रोल स्ट्रेन देखभाल करने वालों को कैसे रोक सकता है?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

जब भी संभव, देखभाल करने वाले की भूमिका के तनाव से बचें परिवार के किसी अन्य सदस्य या सशुल्क सहायक के साथ जिम्मेदारियों को साझा करके। सोशल मीडिया और वीडियो मैसेजिंग के माध्यम से संपर्क में रहकर अपने नेटवर्क पर कॉल करें - यह आपके और आपके प्रियजनों दोनों के लिए अच्छा है।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि देखभाल करने वाले की भूमिका के तनाव का क्या कारण है?

देखभाल करने वाले की भूमिका तनाव अनुभव किया जाता है जब a देखभालकर्ता अभिभूत महसूस करता है और अपना प्रदर्शन करने में असमर्थ है भूमिका उनकी क्षमता के अनुसार। यह तनाव और चिंता की भावनाओं के साथ है। किसी प्रियजन की देखभाल करने का वित्तीय बोझ हो सकता है वजह अत्यधिक तनाव, जैसे कि जिम्मेदारी में अचानक वृद्धि हो सकती है।

दूसरे, आप देखभाल करने वाले को बर्नआउट से कैसे रोकते हैं? देखभाल करने वाला बर्नआउट रोकथाम

1. मदद के लिए पूछना!
2. अपने आप को ब्रेक लेने की अनुमति दें।
3. अपना ख्याल।
4. 15 मिनट पहले उठें और अपने लिए समय का सदुपयोग करें।
5. अपनी दैनिक गतिविधियों और कार्यों की एक सूची बनाएं।
6. अपने कार्यस्थल से पारिवारिक-छुट्टी के लाभों की जाँच करें।

यहाँ, देखभाल करने वाले तनाव के तीन लक्षण क्या हैं?

देखभाल करने वाले तनाव के लक्षण

• अभिभूत या लगातार चिंतित महसूस करना।
• अक्सर थकान महसूस होना।
• बहुत अधिक नींद लेना या पर्याप्त नींद न लेना।
• वजन बढ़ना या कम होना।
• आसानी से चिढ़ या क्रोधित हो जाना।
• उन गतिविधियों में रुचि खोना जिनका आप आनंद लेते थे।
• दु: खी महसूस करना।
• बार-बार सिर दर्द, शरीर में दर्द या अन्य शारीरिक समस्याएं होना।

मैं एक देखभालकर्ता के रूप में अपनी देखभाल कैसे करूँ?

निम्नलिखित स्व-देखभाल प्रथाओं पर ध्यान दें:

1. तनाव कम करने की तकनीकों को सीखें और उनका उपयोग करें, उदा। ध्यान, प्रार्थना, योग, ताई ची।
2. अपनी स्वयं की स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं में भाग लें।
3. उचित आराम और पोषण प्राप्त करें।
4. नियमित रूप से व्यायाम करें, भले ही एक बार में केवल 10 मिनट के लिए ही क्यों न हों।
5. दोषी महसूस किए बिना समय निकालें।