मैं उड़िया बंध का अभ्यास कैसे कर सकता हूँ?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

उड़िया बंध क्रिया / प्री नौली कैसे करें:

1. अपने पैरों को कंधे की दूरी के साथ अलग रखें, और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
2. अपनी पीठ को सीधे आगे की ओर झुकाएं और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के करीब अपनी जांघों पर रखें।
3. अपनी बाहों को सीधा और उनमें थोड़ा और थोड़ा वजन रखें।
4. धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक कि आपके फेफड़े खाली न हो जाएं।

यहां, आप उड्डियान बंध कैसे संलग्न करते हैं?

यहां बताया गया है कि कैसे शुरू करें मनोहन आपका उड़ियाना बंध एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और अपने पैरों को दीवार से कुछ इंच दूर, हिप-चौड़ाई अलग करें। अपने धड़ को कर्ल करें ताकि आपकी पीठ घुमावदार हो (जैसा कि यह कैट पोज़ में है) और अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आप अपने हाथों को अपनी जांघों के शीर्ष पर समर्थन के लिए रख सकें।

इसके अलावा, उड़िया बंध के लाभ और contraindications क्या हैं? उड्डियान बंध पाचन अग्नि को मजबूत करता है और शरीर के ऊर्जावान कोर को टोन करता है। पेट के अंगों की मालिश, टोन और शुद्धिकरण किया जाता है और एड्रेनल ग्रंथियां पेट के संकुचन से संतुलित होती हैं। उड्डियान बंध उच्च में contraindicated है रक्त चाप , दिल रोग, ग्लूकोमा और गर्भावस्था।

बस इतना ही, आप बंधों का अभ्यास कैसे करते हैं?

उड़िया बंध का अभ्यास कैसे करें:

1. शरीर में सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें।
2. सांस बाहर रोके रखें।
3. फिर सीधी रीढ़ की हड्डी के साथ पेट को मेरुदंड की ओर खींचे लेकिन सांस को बाहर न छोड़ें।
4. इस बंध को 10-15 सेकेंड के लिए रोककर रखें।
5. पेट को नरम करके और श्वास लेते हुए धीरे-धीरे छोड़ें।

उड्डियान बंध का योग में क्या उपयोग है?

हाउ तो योग में उड़िया बंध का प्रयोग करें . उड़िया बंध: पेट का ताला है। यह तीन आंतरिक शरीर "ताले" में से दूसरा है उपयोग किया गया शरीर में ऊर्जा (प्राण) के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आसन और प्राणायाम का अभ्यास करें। प्रत्येक ताला शरीर के एक विशिष्ट भाग को सील कर देता है।