उत्कटासन क्या है और इसके क्या फायदे हैं?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

उत्कटासन: कंधों, बट, कूल्हों और पीठ को टोन करते हुए जांघों और टखनों को मजबूत करता है। यह Achilles tendons और पिंडली को फैलाता है, और फ्लैट पैरों के लिए चिकित्सीय माना जाता है। उत्कटासन: कंधों को भी फैलाता है और छाती को खोलता है। यह आपके पाचन अंगों और हृदय को टोन करता है।

इसी तरह, उत्कटासन का क्या अर्थ है?

उत्कटासन नाम संस्कृत उत्कटा से आया है, जो साधन "भयंकर, गर्वित, ऊंचा, अभिमानी, श्रेष्ठ, विशाल, बड़ा, कठिन" - आपको यह विचार मिलता है। इस मुद्रा को अक्सर अंग्रेजी में "कुर्सी मुद्रा" कहा जाता है क्योंकि ऐसा लगता है कि आप एक अदृश्य कुर्सी पर बैठे हैं।

इसी तरह, आप पिरामिड मुद्रा कैसे करते हैं? निर्देश

1. माउंटेन पोज़ (ताड़ासन) में अपनी भुजाओं के साथ अपनी चटाई के शीर्ष पर खड़े होना शुरू करें।
2. अपने पैरों को जगह में रखते हुए, अपने पूरे धड़ को अपने सामने वाले पैर की दिशा में मोड़ें।
3. अपने कूल्हों को चटाई के शीर्ष पर चौकोर करते हुए, अपने बाएं कूल्हे को थोड़ा आगे की ओर खींचें।

यह भी सवाल है कि कुर्सी की मुद्रा कौन सी मांसपेशियां काम करती है?

घुटने झुकते हैं जो रेक्टस फेमोरिस (बड़ी मांसल सतही जांघ) को संलग्न करते हैं मांसपेशी ) और इलियोपोसा (एक गहरी हिप फ्लेक्सर.) मांसपेशी ) वे मांसपेशियां काम करती हैं आपको वह कम स्क्वाट देने और श्रोणि को स्थिर करने में आपकी मदद करने के लिए।

क्या चेयर पोज़ घुटनों के लिए अच्छा है?

चेयर पोज लाभ: "आपका वजन सुनिश्चित करने के लिए आपका वजन आपके हिप सॉकेट में डाल दिया जाता है" घुटनों अपने पैर की उंगलियों के सामने बाहर नहीं निकल रहे हैं,”मिलर कहते हैं। "इसके अलावा यह कदम एक पूरे शरीर का टोनर है, जो कूल्हों, जांघों और बछड़ों को मजबूत करता है, जो बनाता है घुटना बेहतर काम करते हैं।"