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वीडियो: मैं गर्भावस्था के दौरान अपने मन को कैसे नियंत्रित कर सकती हूँ?
2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31
यहां 10 सकारात्मक कदम उठाए जा सकते हैं:
- केंद्र पर आपका बेबी। यह अच्छा है के लिये आप तथा आपका बच्चा अगर आप आराम कर सकते हैं, तो कुछ समय लेने के लिए दोषी महसूस न करें प्रति स्वयं।
- पर्याप्त आराम करें तथा नींद। सुनना प्रति आपका शरीर।
- इसके बारे में बात करो।
- अच्छा खाएं।
- कोमल व्यायाम का प्रयास करें।
- तैयार करना के लिए जन्म।
- सामना साथ आना-जाना
- पैसों की चिंता दूर करें।
साथ ही, गर्भावस्था के दौरान आप मानसिक रूप से कैसे स्वस्थ रहती हैं?
यहाँ गर्भावस्था के दौरान आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए मेरी शीर्ष युक्तियाँ दी गई हैं:
- बातों से सुलझाना।
- अपनी नई टाइमलाइन पर उन कामों को करते रहें जिनसे आपको खुशी मिलती है।
- अच्छा खाएं।
- एक ब्रेक लें और सांस लें।
- एक आभार पत्रिका शुरू करें।
- सक्रिय रहो।
- अपने जन्म साथी को गति प्रदान करें।
- सकारात्मक उम्मीदें।
यह भी जानिए, गर्भवती होने पर मैं चिंता के लिए क्या ले सकती हूं? SSRIs को आम तौर पर एक विकल्प माना जाता है गर्भावस्था के दौरान , जिसमें सीतालोप्राम (सेलेक्सा), फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) शामिल हैं। संभावित जटिलताओं में जन्म देने के बाद भारी रक्तस्राव (प्रसवोत्तर रक्तस्राव), समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन का जोखिम शामिल है।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बच सकती हूँ?
निरंतर
- अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। नियमित और पौष्टिक भोजन करें, भरपूर आराम करें, मध्यम व्यायाम करें, शराब, सिगरेट, धूम्रपान या नशीली दवाओं से बचें।
- तनाव को लेकर तनाव न लें।
- तनाव के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचें।
- अपने लिए समय निर्धारित करें।
- मदद के लिए पूछना।
क्या तनावपूर्ण गर्भावस्था बच्चे को प्रभावित कर सकती है?
के उच्च स्तर तनाव जो लंबे समय तक जारी रहता है वजह उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं। आप कब गर्भवती , इस प्रकार के स्ट्रेसकैन समय से पहले होने की संभावना में वृद्धि शिशु (37 सप्ताह से पहले पैदा हुए) गर्भावस्था ) या जन्म के समय कम वजन शिशु (5½ पाउंड से कम वजन)।
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