नॉर्मल डिलीवरी के लिए तीसरी तिमाही में मुझे क्या खाना चाहिए?

2024 लेखक: Edward Hancock | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:31

खाना ए आहार फलों, सब्जियों, प्रोटीन के कम वसा वाले रूपों और फाइबर में उच्च। बहुत सारा पानी पीना। खाना पर्याप्त कैलोरी (से लगभग 300 अधिक कैलोरी साधारण प्रति दिन)। चलने के साथ सक्रिय रहें।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि गर्भावस्था के आखिरी महीने में मुझे क्या खाना चाहिए?

नियमित रूप से प्रोटीन का सेवन करें, जैसे मीट, दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे और फलियां (चने मटर, दाल और बीन्स)। मांस, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां भी आपको आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने के लिए आयरन प्रदान करती हैं गर्भावस्था के दौरान.

इसी तरह, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? जब आप गर्भवती हों तो खाने के लिए 13 अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं।

• डेयरी उत्पादों। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते भ्रूण (7, 8) की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको अतिरिक्त प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
• फलियां।
• मीठे आलू।
• सैल्मन।
• अंडे।
• ब्रोकोली और डार्क, पत्तेदार साग।
• दुबला मांस।
• मछली के जिगर का तेल।

इसी तरह पूछा जाता है कि आसान लेबर के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट - विशेष रूप से साबुत अनाज - के लिए अच्छे हैं खाना खा लो दौरान श्रम जैसा कि वे कर रहे हैं सरलता पचता है और ऊर्जा की धीमी गति से रिलीज देता है। यह संकुचन के माध्यम से आपकी मदद करेगा। कुछ अच्छे विकल्प हैं: टोस्ट, नान या चपाती।

क्या गर्भावस्था के 9वें महीने में चलना अच्छा है?

घूमना होने वाली माँओं के लिए एक बढ़िया, सुरक्षित व्यायाम है। यह सुनिश्चित करने का एक आदर्श तरीका है कि आपको वह व्यायाम मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है गर्भावस्था . तेज घूमना आपके घुटनों और टखनों को झकझोरने के बिना आपके दिल और फेफड़ों (पीओजीपी 2013, नैसिमेंटो एट अल 2012, एनएचएस 2017) का काम करता है।